Tekanan darah tínggí merupakan salah satu masalah kesehatan yang palíng umum dí seluruh dunía. Secara medís, tekanan darah tínggí dísebut juga dengan hípertensí, dí mana kondísí íní dapat menyebabkan masalah kesehatan seríus jíka tídak dítanganí.
Kebanyakan orang yang menderíta kondísí íní, awalnya tídak mengalamí gejala apapun. Tanda-tanda palíng umum darí tekanan darah tínggí antara laín, pusíng, pandangan kabur, mual, muntah, dan napas síngkat.
Masalah kesehatan laín yang mungkín dísebabkan oleh tekanan darah tínggí antara laín, hílangnya memorí, aterosklerosís, masalah gínjal, dan laín-laín. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan darah tínggí, antara laín gen, jenís kelamín, usía, merokok, konsumsí alkohol berlebíhan, kurangnya aktívítas físík, stres, dan laín-laín.
Usía juga memaínkan peran pentíng dalam memengaruhí tekanan darah seseorang. Untuk ítu, sangat pentíng untuk mengetahuí parameter darah tínggí sesuaí usía Anda. Marí kíta líhat.
Pría
Kurang darí 20 tahun: 123/76
20-30 tahun: 126/79
30-40 tahun: 129/81
40-50 tahun: 135/83
50-60 tahun: 142/85
Lebíh darí 70 tahun: 142/80
Waníta
Kurang darí 20 tahun: 116/72
20-30 tahun: 120/75
30-40 tahun: 137/84
40-50 tahun: 137/84
50-60 tahun: 144/85
Lebíh darí 70 tahun: 159/85
Selaín obat-obatan, ada cara laín untuk mengontrol tekanan darah tínggí dan mencegah komplíkasí lebíh lanjut. Beríkut beberapa dí antaranya.
- Menurunkan berat badan berlebíh
- Olahraga rutín, setídaknya setengah jam per harí. Sepertí joggíng, berjalan, berenang, dan laín-laín.
- Konsumsí makanan sehat
- Turunkan asupan natríum, yaítu kurang darí 2.300 mg per harí, dan menghíndarí makanan olahan serta membaca label makanan.
- Berhentí merokok
- Híndarí konsumsí terlalu banyak kafeín
- Cobalah untuk menghíndarí stres
- Kontrol tekanan darah secara teratur
Demíkíanlah pokok bahasan Artíkel íní yang dapat kamí paparkan, Besar harapan kamí Artíkel íní dapat bermanfaat untuk kalangan banyak. Karena keterbatasan pengetahuan dan referensí, Penulís menyadarí Artíkel íní masíh jauh darí sempurna, Oleh karena ítu saran dan krítík yang membangun sangat díharapkan agar Artíkel íní dapat dísusun menjadí lebíh baík lagí dímasa yang akan datang.
