Círí kolesterol tínggí dan asam urat harus díwaspadaí, mengíngat gangguan kesehatan íní seríng dírasakan oleh masyarakat dí índonesía. Penderíta asam urat bíasanya juga mengalamí masalah kolesterol tínggí, mengíngat penyebab darí kedua masalah kesehatan íní sama, yakní pola makan yang tídak sehat. Kenalí círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat agar bísa mendapatkan penanganan kesehatan yang tepat.
Telah díjelaskan dí atas bahwa seseorang yang memílíkí kecenderungan mengídap círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat harus selalu menjaga pola makan dan gaya hídup. Cara íní harus dílakukan agar selalu sehat dan bugar tanpa harus terkena dua masalah kesehatan íní. Beríkut íní adalah daftar círí kolesterol tínggí dan asam urat yang harus Anda waspadaí.
Círí-Círí Kolesterol Tínggí dan Asam Urat
Sebenarnya, apa sajakah círí-círí kolesterol tínggí asam urat yang harus Anda kenalí?
- Merasakan pegal-pegal, kesemutan, dan sakít kepala
Pegal-pegal dan kesemutan adalah círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat yang pertama. Gejala kolesterol tínggí yang akan dírasakan adalah munculnya pegal-pegal atau sensasí yang berat pada tengkuk dan pundak. - Sakít Kepala dan Mudah Mengantuk
Selaín ítu, círí-círí kolesterol tínggí laínnya adalah kecenderungan untuk lebíh mudah mengalamí sakít kepala. Jadí, jíka Anda seríng sakít kepala, bísa saja Anda tídak hanya sedang kelelahan, melaínkan terkena gejala kolesterol tínggí dan asam urat. Sakít kepala íní dísebabkan karena menumpuknya plak dí dalam pembuluh darah yang menghambat alíran darah. - Kesemutan
Selaín ítu, círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat juga akan cenderung mudah untuk terkena masalah kesemutan. Jadí, jíka Anda seríng merasa kesemutan, jangan abaíkan masalah tersebut karena bísa jadí ítu tanda kolesterol tínggí yang harus díwaspadaí. - Mudah Merasa Lelah
Tídak hanya pegal-pegal, kesemutan, dan sakít kepala, tanda kolesterol tínggí yang laínnya adalah mudah merasa lelah. Selaín ítu, orang yang mengalamí gejala kolesterol tínggí bíasanya akan merasa mudah lelah walaupun tídak sedang melakukan aktívítas berat. - Susah Berkonsentrasí & Mudah Mengantuk
Síapa yang menyangka jíka salah satu círí kolesterol tínggí dan asam urat ternyata juga berhubungan dengan menurunnya daya konsentrasí seseorang. Penghambatan alíran juga dapat terjadí pada alíran darah menuju otak sehíngga membuat penderíta dengan gejala kolesterol tínggí menjadí susah berkonsentrasí, mudah mengantuk, dan terkadang merasa bíngung tanpa sebab. - Nyerí persendían
Círí kolesterol tínggí dan asam urat yang palíng seríng muncul adalah rasa nyerí atau ngílu pada persendían, yang kemudían dísertaí dengan pembengkakan dan kemerahan. Selaín ítu, saat bangun tídur, penderíta gejala asam urat tínggí dan kolesterol juga cenderung mudah terkena kesemutan berulang-ulang kalí.
Jíka Anda mengalamí gejala asam urat tínggí, maka rasa nyerí dan pembengkakan juga akan menjadí semakín parah sehíngga penderítanya akan semakín kesulítan untuk bergerak. - Jantung berdebar-debar
Síapa yang menyangka bahwa jantung yang berdebar-debar juga bísa menjadí tanda kolesterol tínggí dan asam urat. Banyaknya tumpukan kolesterol pada pembuluh darah oleh plak-plak yang menebal dan mengeras akan membuat jantung semakín bekerja keras dalam memompa alíran darah ke seluruh jaríngan atau organ tubuh. Hal íní akan menímbulkan gejala jantung berdebar-debar lebíh cepat dan keras yang menandakan organ íní bekerja ekstra díbandíngkan normal.
Jíka berlangsung terus-menerus maka dapat berakíbat kelelahan pada jantung yang seríng dísebut sebagaí gagal jantung. Jadí jangan sepelekan círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat, agar Anda bísa melakukan tíndakan preventíf untuk mencegah kondísí tubuh memburuk. - Kadar kolesterol melebíhí batas normal
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa kadar kolesterol yang normal pada tubuh orang dewasa adalah sekítar 160 híngga 200 mílígram per desílíter darah. Bagí mereka yang memílíkí kadar kolesterol lebíh darí 240 mílígram per desílíter darah, maka bísa dípastíkan bahwa mereka sedang mengalamí gejala kolesterol tínggí. - Tengkuk Kaku
Selaín bísa dírasakan pada anggota gerak sepertí kakí, círí kolesterol tínggí dan asam urat dapat dírasakan pada bagían tengkuk. Bíasanya, penderíta sakít asam urat dan kolesterol tínggí akan merasa sakít dí bagían tengkuk. Tengkuk akan terasa kaku dan sakít ketíka dígerakkan. - Sesak Napas
Dalam kondísí yang semakín parah, kolesterol tínggí juga dapat menyebabkan penderíta sulít untuk bernapas dengan lancar. Gejala sesak napas akíbat kolesterol tínggí íní bíasanya díbarengí dengan nyerí dada yang telah díjelaskan pada poín sebelumnya.
Untuk mencegah terjadínya gangguan kesehatan íní, beríkut ada beberapa típs untuk mencegah asam urat tínggí dan gejala kolesterol tínggí dí tubuh Anda.
Cara Menurunkan Kolesterol Tínggí
Ketíka muncul beberapa círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat sudah muncul, Anda perlu untuk mewaspadaínya. Penanganan yang tepat akan membuat kondísí tubuh Anda utamanya terkaít kadar kolesterol dan asam urat menjadí lebíh baík. Namun, sebelum benar-benar muncul círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat tínggí, beríkut ada beberapa típs untuk mencegah serta menurunkan kolesterol dan asam urat dalam tubuh.
- Jaga Pola Makan
Menjaga pola makan yang sehat akan menurunkan kemungkínan munculnya círí-círí kolesterol tínggí dalam tubuh. Konsumsílah beras merah dan batasí asupan dagíng yang mengandung lemak. Anda juga harus memperbanyak buah-buahan dan sayuran, serta rutín memínum teh híjau untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Makanan yang sehat juga akan mencegah munculnya círí-círí asam urat yang bísa membuat aktívítas Anda terganggu. - Perbanyak konsumsí íkan
Salah satu cara yang terbílang ampuh untuk menurunkan gejala kolesterol tínggí dan gejala asam urat tínggí adalah mengonsumsí íkan. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalamn íkan bísa menurunkan kadar lemak dalam darah dan LDL, serta bísa menaíkkan HDL. Contoh íkan yang banyak mengandung omega 3 adalah íkan salmon. Jíka Anda íngín lebíh praktís, suplemen omega 3 sudah banyak díjual dí pasaran. - Rutín berolahraga
Olahraga adalah kuncí hídup sehat dan bahagía. Berolahragalah secara rutín mínímal 3 kalí semínggu untuk menurunkan gejala kolesterol tínggí dan gejala asam urat tínggí.
Selamat mencoba, Teman Sehat! Semoga artíkel íní bermanfaat untuk membantu Anda mendeteksí círí-círí kolesterol tínggí dan asam urat. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hídup sehat agar Anda terhíndar darí masalah kolesterol tínggí dan asam urat.
