Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil – Banyak ibu hamil bertanya-tanya seperti apa posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang. Moms juga mungkin salah satunya. Berikut ulasan lengkapnya.
Pada usia delapan bulan, kebanyakan bayi menundukkan kepalanya sendiri untuk mempersiapkan diri hingga waktu kelahiran yang akan datang.
Dalam praktik kebidanan saat ini, melahirkan bayi sungsang dianggap berisiko bagi ibu dan anak. Akhirnya, metode persalinan yang paling disukai adalah operasi bedah caesar.
Tidak heran, banyak Moms yang bertanya-tanya tentang posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang untuk menghindari proses persalinan caesar.
Operasi bedah caesar bukan tanpa risiko sendiri. Seperti operasi besar lainnya, operasi caesar tidak boleh dianggap enteng. Bayi dengan presentasi bokong atau sungsang hingga pada usia 37 minggu, sering dijadwalkan untuk dilahirkan melalui operasi caesar.
Namun, sebelumnya bayi akan dipantau sampai tanggal kelahirannya jika bayi tersebut lahir sendiri.
ini adalah waktu yang sangat penting untuk memastikan kesejajaran tubuh dan postur tubuh ibu dalam kondisi optimal.
Meskipun tidak ada yang berbicara tentang pentingnya tidur selama kehamilan, tetapi pahamilah bahwa delapan jam menutup mata memainkan peran utama dalam kesejahteraan bayi di dalam perut.
Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil agar Bayi Tidak Sungsang
Berikut ini adalah posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang dan dapat mengubah posisinya menjadi normal.
1. Tidur Miring ke Kiri
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang pertama adalah tidur miring ke kiri. Selama beberapa bulan terakhir, pastikan Moms tidur miring ke kiri dengan bantal yang menopang perut di bawahnya.
Dikutip dari The Health Site, bahkan saat Moms duduk, duduklah di atas bean bag besar yang bersandar di sisi kiri. Posisi ini akan mendorong gerakan bayi di dalam rahim dan membantu bayi Moms masuk ke posisi alami sebelum timbulnya nyeri persalinan.
itulah kenapa untuk mengatasi hal ini, Moms sering dianjurkan untuk tidur dengan posisi menghadap kiri atau samping.
2. Tidur Miring ke Kiri dengan Bantal atau Guling di Kaki
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang kedua adalah tidur miring dengan bantal di antara kedua kaki Moms.
Baik itu tidur siang, tidur malam, atau duduk dan bahkan berdiri, penting untuk meluangkan waktu sejenak dan berpikir, “Apakah bayi saya memiliki cukup ruang?”. Khosa menyarankan untuk tidur miring dengan bantal di antara lutut dan pergelangan kaki karena itu bisa membantu bayi Moms bergerak ke posisi seharusnya.
“Semakin banyak ruang yang dimiliki bayi Anda, semakin mudah bagi mereka untuk menemukan jalan ke posisi puncak,” katanya seperti dikutip dari Healthline.
3. Tidur Miring ke Kanan
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur miring ke kanan.
Ketika kehamilan Moms mendekati minggu-minggu terakhir dan perut Moms membesar dari hari ke hari, berbaring miring adalah posisi Tidur yang baik untuk ibu hamil yang ideal.
Selama bertahun-tahun, kita diberitahu bahwa sisi kiri adalah tempat kita perlu menghabiskan waktu istirahat dan tidur kita pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
Menurut beberapa penyedia layanan kesehatan, tidur miring ke kiri mengurangi risiko tekanan pada vena ini, sehingga memungkinkan aliran darah optimal.
4. Tidur Sembari Mendengarkan Musik
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur sembari mendengarkan musik.
Salah satu pilihan yang populer adalah memutar musik untuk bayi dengan memposisikan headphone di bagian bawah perut Moms.
Moms dapat mengunduh musik yang dibuat khusus untuk bayi yang belum lahir dan baru lahir secara online, baik itu musik klasik lembut atau versi pengantar tidur dari lagu pengantar tidur favorit Moms.
5. Tidur Menggunakan Kompresan Air
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur menggunakan kompresan air.
Untuk melakukan ini, saat Moms berbaring ingin tidur, letakkan kompres es atau sebungkus sayuran beku di atas perut Moms dan dekat dengan kepala bayi. Harapannya, bayi menghindar dari kedinginan dan berbalik untuk menemukan posisi yang lebih hangat dan nyaman yaitu botol air hangat yang Moms letakan di bagian bawah perut.
6. Tidur dengan Kaki yang Lebih Tinggi
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur dengan posisi kaki lebih tinggi. Spinning Babies adalah salah satu sumber favorit para ibu untuk mendorong atau menyemangati bayi pindah ke posisi yang optimal.
Tekniknya adalah tidur dengan mengganjal bokong menggunakan guling. ini adalah cara yang sangat efektif untuk membuat bayi sungsang menunduk.
Lakukan gerakan sungsang ini 2-3 kali sehari selama 20 menit setiap kali sebelum tidur, sampai kepala bayi tertunduk.
7. Tidur dengan Kaki Menekuk Lutut
Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang selanjutnya adalah tidur dengan kaki menekuk lutut. Seperti yoga, Moms bisa mencoba posisi Tidur dengan kaki yang menekuk lutut dan sedikit dimiringkan ke panggul.
ini posisi yang memungkinkan bayi untuk bermanuver terutama setelah diberi begitu banyak ruang untuk keluar ke panggul. Moms bisa menggunakan bantuan bantal untuk mengganjal bokong Moms agar tidak terlalu menyusahkan.
Nah, itulah beberapa Posisi tidur yg baik utk ibu hamil agar bayi tidak sungsang yang bisa Moms coba. Namun, perlu Moms ketahui bahwa pakar kesehatan atau dokter kini juga menekankan bahwa para ibu hamil harus dapat tidur dengan nyaman atau tidak harus memikirkan posisi Tidur yang baik seperti miring ke kiri atau kanan, apapun kondisinya.
